Wie können 20 Gramm Fett auf deinem Teller aussehen?

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1 – 3/4 Avocado (ca. 145 Gramm):

Diese Menge Avocado beinhaltet genau

20 gr Fett,

12 gr Kohlenhydrate,

2,7 gr Protein.

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2 – Rührei aus 3 Eiern (Größe M, ca. 180 Gramm):

Diese Menge Rührei beinhaltet genau

19,8 gr Fett,

1,8 gr Kohlenhydrate,

23,4 gr Protein.

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3 – kleines Stück Butter (ca. 25 Gramm):

Diese Menge Butter beinhaltet genau

20,6 gr Fett,

0,15 gr Kohlenhydrate,

0,1 gr Protein.

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Anhand dieser drei Beispiele wird schnell deutlich, dass die tägliche Nahrungsauswahl deiner (Fett)quellen eine zentrale & wichtige Rolle einnimmt. In den nächsten Wochen, werden wir hierauf noch intensiver eingehen und mit weiteren Beispielen belegen.

Stay Tuned!