WORKOUT DES TAGES

DO, 051224

BENCHMARK “FIGHT GONE BAD”

RX

3 Runden auf Max Reps:
• Wall-balls #9/6kg, 3/2,7m
• Sumo deadlift high-pull #34/25kg
• Box Jump, 50cm
• Push-press #34/25kg
• Row (Calories)

1 Min Rest

SC1

3 Runden auf Max Reps:
• Wall-balls #6/4kg, 3/2,7m
• Sumo deadlift high-pull #25-30/18-20kg
• Box Jump, 50cm
• Push-press #25-30/18-20kg
• Row (Calories)

1 Min Rest

SC2

3 Runden auf Max Reps:
• Wall-balls #6/4kg, 3/2,7m
• Sumo deadlift high-pull #20/15kg
• Box Step Ups, 50cm
• Push-press #20/15kg
• Row (Calories)

1 Min Rest

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