WORKOUT DES TAGES

DI, 241224

“12 DAYS OF CHRISTMAS”

Teams of 3
Auf Zeit:
1 DB Komplex
2 Alt. DB Overhead Step Back Lunges
3 DB Shoulder-to-Overhead
4 Alt. DB Clean and Jerks
5 Box Jumps
6 Push Ups
7 V-Ups / Tuck Ups / Sit Ups
80 kcal Ergometer (im Team)
9 KB American Swings
10 Synchro Squats
11 Muscle Ups / Pull Ups / Ring Rows
12 DB Burpee Box Step Ups

*DB Komplex:
1 DB Burpee Deadlift
1 DB Hang Clean
1 DB Hang Cluster
1 DB Hang Snatch

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