Fitness:
15 – 12 – 9 WDH auf Zeit
Sit Ups
Wall Balls #6/4kg
LH Thruster #20/15kg
–
Performance:
15 – 12 – 9 WDH auf Zeit
Hanging Leg Raise
Wall Balls #9/6kg
LH Thruster #30/20kg
–
Competition
15 – 12 – 9 WDH auf Zeit
Toes-to-Bar
Wall Balls #9/6kg
LH Thruster #35/25kg
