Fitness

3 Versuche an jeder Station:

A – Max Reps Hanging Leg Raise

B – 1 Minute Max Burpees

C – Max Distanz D-Ball Wurf #20/12kg

–

Im Anschluss:

2/1,6km Rudern auf Zeit

Performance

3 Versuche an jeder Station:

A – Max Reps Hanging Leg Raise

B – 1 Minute Max Burpees

C – Max Distanz D-Ball Wurf #20/20kg

–

Im Anschluss:

2/1,6km Rudern auf Zeit

Competition

3 Versuche an jeder Station:

A – Max Reps Toes-to-bar

B – 1 Minute Max Burpees

C – Max Distanz D-Ball Wurf #30/20kg

–

Im Anschluss:

2/1,6km Rudern auf Zeit

–