MO – 25.03.19

Auf Zeit:

Row 500m

30 0,5x BW Strict Press

Row 1000m

20 0,5x BW Strict Press

Row 2000m

10 0,5x BW Strict Press

DI – 26.03.19

3 Runden auf Zeit:

3 Legless Rope Climbs

6 Push Jerks 100/70kg

12 Deadlifts 100/70kg

24 Sit Ups

48 Wall Ball Shots #9/6kg

MI – 27.03.19

Back Squat

3 – 3 – 3 – 3 – 3 – 3 WDH

2 Min Pause

DO – 28.03.19

5 Runden auf Zeit:

10 alter. Kettlebell Clean & Jerks #32/24kg

3 Ring Muscle Ups

FR – 29.03.19

Front Squat

3 – 3 – 3 WDH

Thruster

3 – 3 – 3 WDH

Push Jerk

3 – 3 – 3 WDH