“Open Burn”

Fitness

Movement of the Month – Front Squat

Alle 2 Minuten für 10 Minuten (5 Sätze):

8 WDH / Tempo 3 – 1 – x – 1 / @65-70% 1RM

–

WOD

“Open WOD 17.5 – Scaled Version”

10 Runden auf Zeit:

9 Thruster #30/20kg

35 Single Unders

TIME CAP: 15 Minuten

–

Performance/ Competition

Movement of the Month – Front Squat

Alle 2 Minuten für 10 Minuten (5 Sätze):

8 WDH / Tempo 3 – 1 – x – 1 / @65-70% 1RM

–

WOD

“Open WOD 17.5 – RX Version”

10 Runden auf Zeit:

9 Thruster #43/30kg

35 Double Unders

TIME CAP: 15 Minuten