Fitness
30 – 25 – 20 – 15 – 10 WDH auf Zeit:
Wall Ball Push Press 3m/2,7m
Box Jump / Box Step Up 60/50cm
–
Performance
Auf Zeit:
50 – 40 – 30 – 20 – 10 WDH
Wall Balls #9/6kg
30 – 25 – 20 – 15 – 10 WDH
Box Jumps 60/50cm
–
Competition
50 – 40 – 30 – 20 – 10 WDH auf Zeit:
Wall Balls 9/6kg
Box Jumps 60/50cm
–
TIME CAP: 20 Min
