Fitness
4 Runden auf Zeit:
20 Push Ups (Hand-Release)
20 Push Press #30/15kg
20 Sit Ups
20 KB Swings #24/16kg
–
Performance
4 Runden auf Zeit:
30 Hand-Release Push Ups
20 Push Press #40/25kg
30 Sit Ups
20 KB Swings #28/20kg
–
Competition
4 Runden auf Zeit:
30 Hand-Release Push Ups
20 Push Press #50/35kg
30 Sit Ups
20 KB Swings #32/24kg
–
