Fitness
4 Runden auf Zeit:
500/400m Row
12 Push Ups
12 Onearm Ring Rows (6/6)
–
Performance
4 Runden auf Zeit:
500m Row
15 HSPU
1 legless Rope Climb
–
Competition
4 Runden auf Zeit:
500m Row
15 Parallette HSPU
2 legless Rope Climbs (Start aus Sitzposition)
–
TIME CAP: 24 Min
