Fitness
I Skill
14 Min EMOM (7 Runden)
A) – 30 Sek Single Under / Double Under
B) – 30 Sek Hollow Body Hold / Unterarmstütz
–
II Conditioning
Auf Zeit:
80 Double KH Push Press #2×15/2×8-10kg
*EMOM absolviere 3 Burpees
–
Performance
I Skill
14 Min EMOM (7 Runden)
A) – 30 Sek Single Under / Double Under
B) – 30 Sek Hollow Body Hold / Unterarmstütz
–
II Conditioning
Auf Zeit:
80 HSPU
*EMOM absolviere 5 Burpees
–
Competition
I Skill
14 Min EMOM (7 Runden)
A) – 30 Sek Double Under / Triple Under
B) – 30 Sek Hollow Body Hold
–
II Conditioning
Auf Zeit:
120 HSPU
*EMOM absolviere 5 Burpees
–