Fitness

Auf Zeit:

10 Onearm Ring Rows pro Seite

35 Sit Ups

50 LH Thruster #20/15kg

10 Onearm Ring Rows pro Seite

50 LH Front Squats #20/15kg

35 Sit Ups

10 Onearm Ring Rows pro Seite

–

Performance

Auf Zeit:

3 Rope Climbs

50 Sit Ups

50 LH Thruster #25/20kg

3 Rope Climbs

50 LH Overhead Squats #25/20kg

50 Sit Ups

3 Rope Climbs

–

Competition

Auf Zeit:

5 Rope Climbs

75 Sit Ups

50 LH Thruster #35/25kg

5 Rope Climbs

50 LH Overhead Squats #35/25kg

75 Sit Ups

5 Rope Climbs

–

TIME CAP: 28 Min