Fitness
I Movement des Monats – Push Press
5 Sätze x 5 WDH @ 80 – 85% 1RM
2 Min Pause
–
II Benchmark Test
“Diane” SC2
21 – 15 – 9 WDH auf Zeit:
LH Deadlifts #70/50kg
Pike Handstand Push Ups/ sitzend KH Strict Press
TIME CAP: 12 Min
–
Performance
I Movement des Monats – Push Press
5 Sätze x 5 WDH @ 80 – 85% 1RM
2 Min Pause
–
II Benchmark Test
“Diane” SC1
21 – 15 – 9 WDH auf Zeit:
LH Deadlifts #100/70kg
erhöhte Handstand Push Ups/Pike Handstand Push Ups
TIME CAP: 12 Min
–
Competition
I Movement des Monats – Push Press
5 Sätze x 5 WDH @ 80 – 85% 1RM
2 Min Pause
–
II Benchmark Test
“Diane” RX
21 – 15 – 9 WDH auf Zeit:
LH Deadlifts #100/70kg
Handstand Push Ups
TIME CAP: 12 Min
–
