Fitness
Auf Zeit:
120 Single Unders
50 KH Hang Clean + Press alternierend
60 Ring Rows @ 15 RM
50 KH Hang Clean + Press alternierend
120 Single Unders
–
Performance
Auf Zeit:
120 Double Unders
60 KH Hang Clean + Jerks alternierend
60 Pull Ups
60 KH Hang Clean + Jerks alternierend
120 Double Unders
–
Competition
Auf Zeit:
120 Double Unders
60 KH Hang Clean + Jerks links
60 Pull Ups
60 KH Hang Clean + Jerks rechts
120 Double Unders
–
