Fitness
5 Runden auf Zeit:
15 KB Swings #20/12kg
15 Sit Ups
15 Rückenstrecken
15 Hanging Knee Raise
–
Performance
5 Runden auf Zeit:
25 KB Swings #24/16kg
20 Sit Ups
25 Rückenstrecken
20 Toes-to-Bar/Knees-to-Elbow
–
Competition
5 Runden auf Zeit:
25 KB Swings #32/24kg
25 GHD Sit Ups
25 Rückenstrecken
25 Toes-to-Bar
–
