I Movement des Monats:

A ) Re-Test Toes-to-Bar / Hanging Knee Raise

Absolviere einen maximalen Satz an TTB oder Hanging Knee Raise ohne abzusetzen und vergleiche deinen Wert mit deinem Score von Anfang November!

B ) Snatch Technik

Snatch Pull

5 Sätze x 3 WDH

2 Min Pause

–

Fitness

10 Min AMRAP:

5 LH Sumo Deadlift High Pulls

5 Push Ups

#30/20kg

–

Performance

10 Min AMRAP:

5 LH Sumo Deadlift High Pulls

5 Handstand Push Ups

#40/28kg

–

Competition

10 Min AMRAP:

5 LH Sumo Deadlift High Pulls

5 strict Handstand Push Ups

#50/35kg

–