Fitness
3 Runden auf Zeit:
250/200m Row
21 KH Devil Press #10-15/5-10kg
12 Ring Rows
–
Performance
3 Runden auf Zeit:
250/200m Row
21 KH Devil Press #15/10kg
12 Pull Ups
–
Competition
3 Runden auf Zeit:
250m Row
21 KH Devil Press #22,5/15kg
12 Chest-to-Bar Pull Ups
–
