Fitness
I Back Squats
Wave Loading
8 – 6 – 4 / 8 – 6 – 4 WDH
2 Min Pause
–
*Gewichte:
W1: 90 – 96 – 102% 10RM
W2: 93 – 99 – 105% 10RM
–
II “BURN IT DOWN”
Auf Zeit:
40 LH Push Press #20/10kg
1,6/1,4km Row
–
Performance / Competition
I Back Squats
Wave Loading
8 – 6 – 4 / 8 – 6 – 4 WDH
2 Min Pause
–
*Gewichte:
W1: 90 – 96 – 102% 10RM
W2: 93 – 99 – 105% 10RM
–
II “BURN IT DOWN”
Auf Zeit:
60 LH Push Press #20/10kg
1,6/1,4km Row
–
