AT HOME WOD 200320
Beginner
I EMOM x 12 Min (6 Runden):
Min A – 0:40s Jumping Jacks
Min B – 0:40s Hollow Body Hold
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II “Death by Burpees”
EMOM x solange wie möglich:
Min 1 – 1 Burpee
Min 2 – 2 Burpees
Min 3 – 3 Burpees
Min 4 – 4 Burpees
…
Absolviere jede Minute 1 Burpee mehr, solange bis es nicht mehr in der vollen Minute möglich ist.
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Advanced
I EMOM x 12 Min (6 Runden):
Min A – 0:40s Laterale Object Jumps
Min B – 0:50s Hollow Body Hold
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II “Death by Burpees”
EMOM x solange wie möglich:
Min 1 – 1 Burpee
Min 2 – 2 Burpees
Min 3 – 3 Burpees
Min 4 – 4 Burpees
…
Absolviere jede Minute 1 Burpee mehr, solange bis es nicht mehr in der vollen Minute möglich ist.
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Home Gym Style
I EMOM x 12 Min (6 Runden):
Min A – 0:40s Single/Double Unders
Min B – 0:50s Hollow Body Hold
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II “Death by Burpees”
EMOM x solange wie möglich:
Min 1 – 1 Burpee
Min 2 – 2 Burpees
Min 3 – 3 Burpees
Min 4 – 4 Burpees
…
Absolviere jede Minute 1 Burpee mehr, solange bis es nicht mehr in der vollen Minute möglich ist.
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