HOME WOD 250320
Beginner
Auf Zeit:
15-12-9 WDH
Sumo Deadlift High Pulls mit Rucksack/Wasserkasten
Burpee Step Ups
– 2 Min Pause –
9-12-15 WDH
Sumo Deadlift High Pulls mit Rucksack/Wasserkasten
Burpee Step Ups
–
Advanced
I Kraft
4 Supersätze:
10x vorgebeugtes Rudern mit Rucksack/Wasserkasten
5x exzentrische Push Ups
90s Pause
–
II Conditioning
Auf Zeit:
15-12-9 WDH
Sumo Deadlift High Pulls mit Rucksack/Wasserkasten
Burpee Step Ups
– 2 Min Pause –
9-12-15 WDH
Sumo Deadlift High Pulls mit Rucksack/Wasserkasten
Burpee Step Ups
–
Home Gym Style
I Kraft
4 Supersätze:
10x vorgebeugtes Rudern pro Seite mit KH/KB
5x exzentrische Push Ups
90s Pause
–
II Conditioning
Auf Zeit:
15-12-9 WDH
Alter. KH/KB Clean + Press
Burpee Step Ups
– 2 Min Pause –
9-12-15 WDH
Alter. KH/KB Clean + Press
Burpee Step Ups
–
