HOME WOD 030420
I “EMOM to Death” Challenge #3
EMOM x solange wie möglich:
Min A – 0:40s Unterarmstütz
Min B – 4-8-12-16-20-24-… Sit Ups
*Absolviere in Min B jede Runde 4 zusätzliche Sit Ups, solange bis es nicht mehr in der vollen Minute möglich ist.
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II Hero WOD “Havana” mit KH/KB
RX
25 Min AMRAP:
150 Double Unders
50 Push Ups
15 Power Cleans KH/KB rechts
15 Power Cleans KH/KB links
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SC1
25 Min AMRAP:
75 Double Unders/150 Single Unders
30 Push Ups
15 Power Cleans KH/KB rechts
15 Power Cleans KH/KB links
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SC2
25 Min AMRAP:
50-75 Single Unders
25 Knie Push Ups
15 Power Cleans KH/KB rechts
15 Power Cleans KH/KB links
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No Equipment Version
25 Min AMRAP:
50 “Plate” Jumps
30 (Knie) Push Ups
30 Object Sumo Deadlift High Pulls (mit Kasten/Rucksack/…)
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