HOME WOD 090420

Beginner

I Kraft

4 Supersätze:

10 Bulgarian Split Squats pro Bein

10 Seitstütz Rotationen rechts

10 Seitstütz Rotationen links

90s Pause

–

II Conditioning

Auf Zeit:

1000m Run/Row

75 Object Thruster

20 Burpees

–

Advanced

I Kraft

4 Supersätze:

10 Bulgarian Split Squats pro Bein

10 Seitstütz Rotationen rechts

10 Seitstütz Rotationen links

90s Pause

–

II Conditioning

Auf Zeit:

1000m Run/Row

100 Object Thruster

20 Inverted Burpees

–

Home Gym Style

I Kraft

4 Supersätze:

10 Bulgarian Split Squats pro Bein

10 Seitstütz Rotationen rechts

10 Seitstütz Rotationen links

90s Pause

–

II Conditioning

Auf Zeit:

1000m Run/Row

100 KH/KB (Onearm) Thruster

20 Inverted Burpees

–