MOVEMENT OF THE MONTH & TRBSTF WOD
MO, 170820
I Exzentrische Pull Ups
4 Sätze x 3 WDH x 5s Ablassen
2 Min Pause
–
II WOD
Fitness
Auf Zeit:
50 Alter. Step Back Lunges
50 Push Ups
70 MedBall Squat Cleans
50 Ring Rows
50 Alter. Step Back Lunges
–
Performance
Auf Zeit:
50 Alter. MedBall Step Back Lunges
75 Push Ups
100 MedBall Squat Cleans
75 Pull Ups
50 Alter. MedBall Step Back Lunges
–
Competition
Auf Zeit:
50 Alter. MedBall Step Back Lunges #9/6kg
100 Push Ups
100 MedBall Squat Cleans #9/6kg
100 Pull Ups
50 Alter. MedBall Step Back Lunges #9/6kg
–
