WOD “Rowing Kelly”
MO, 300920
Fitness
5 Runden auf Zeit:
400m Row
15 Box Jumps/Step Ups 50cm
15 Wall Ball Shots #6/4kg, 3/2,7m
–
Performance
5 Runden auf Zeit:
500/400m Row
20 Box Jumps 60/50cm
20 Wall Ball Shots #9/6kg, 3/2,7m
–
Competition
5 Runden auf Zeit:
500m Row
30 Box Jumps 60/50cm
30 Wall Ball Shots #9/6kg, 3/2,7m
–
