WORKOUT OF THE DAY

MO, 151121

Front Squat for load:

#1: 4 reps @ 70%
#2: 4 reps @ 73%
#3: 4 reps @ 73%
#4: 4 reps @ 76%

FITN

Auf Zeit:
15-12-9 WDH
Wall Ball #6-9/4-6kg
Row kcal
–

PERF

Auf Zeit:
21-15-9 WDH
Wall Ball #9/6kg
Row kcal
–

COMP

Auf Zeit:
21-15-9 WDH
Wall Ball #12/9kg
Row kcal
–

TIME CAP: 8 Min

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