WORKOUT OF THE DAY

MO, 020123

FITN/PERF/COMP

PART 1 – MOTM WALL BALLS

BENCHMARK “KAREN” (Rx):
Auf Zeit:
150 Wall Balls
9/6kg – 3/2,7m

BENCHMARK “KAREN” (Sc1):
Auf Zeit:
150 Wall Balls
6/4kg – 3/2,7m

BENCHMARK “KAREN” (Sc2):
Auf Zeit:
100 Wall Balls
6/4kg – 2,7-3m

TC: 15 Minuten

PART 2 – MIDLINE

BEGINNER
5 Runden auf Max WDH:
0:20s – Hollow Hold
0:20s – Sit Ups
0:20s – L-Sit Leg Raises
0:20s – Hollow Hold
1 Min 40s Pause

ADVANCED
5 Runden auf Max WDH:
0:20s – Hollow Rock
0:20s – V-Ups
0:20s – L-Sit Leg Raises
0:20s – Hollow Hold
1 Min 40s Pause

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