WORKOUT OF THE DAY

DI, 110423

FITN

Auf Zeit:
12 Hand-Release Push Ups
12 Hang Power Cleans #35-50/25-35kg
45s Plank
9 Hand-Release Push Ups
9 Hang Power Cleans
45s Plank
6 Hand-Release Push Ups
6 Hang Power Cleans
45s Plank
3 Hand-Release Push Ups
3 Hang Power Cleans
45s Plank

PERF

Auf Zeit:
12 Pike HSPU
12 Hang Power Cleans #50-70/35-50kg
1 Min Plank
9 Pike HSPU
9 Hang Power Cleans
1 Min Plank
6 Pike HSPU
6 Hang Power Cleans
1 Min Plank
3 Pike HSPU
3 Hang Power Cleans
1 Min Plank

COMP

Auf Zeit:
12 Wallfacing HSPU
12 Hang Power Cleans #60-84/43-60kg
1 Min Plank
9 Wallfacing HSPU
9 Hang Power Cleans
1 Min Plank
6 Wallfacing HSPU
6 Hang Power Cleans
1 Min Plank
3 Wallfacing HSPU
3 Hang Power Cleans
1 Min Plank

TIME CAP: 12 Min

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