Fitness

I Optional:

Teste vor/nach der Klasse noch dein Push Up/ HSPU Max.

–

II Conditioning

10x 1 Minute auf Max WDH von:

3 LH Thruster #43/30kg

1 Shuttle Sprint

Max WDH Ring Rows

–

Performance

I Optional:

Teste vor/nach der Klasse noch dein Push Up/ HSPU Max.

–

II Conditioning

10x 1 Minute auf Max WDH von:

3 LH Thruster #60/43kg

1 Shuttle Sprint

Max WDH Pull Ups

–

Competition

I Optional:

Teste vor/nach der Klasse noch dein Push Up/ HSPU Max.

–

II Conditioning

10x 1 Minute auf Max WDH von:

3 LH Thruster #83/60kg

1 Shuttle Sprint

Max WDH C2B Pull Ups

–