Fitness

I PR BOARD TEST

Auf Zeit:

1km Row oder 1km Ski

–

II Conditioning

Auf Zeit:

30-25-20-15-10 WDH

Sit Ups

Kettlebell Swings #24/16kg

–

Performance

I PR BOARD TEST

Auf Zeit:

1km Row oder 1km Ski

–

II Conditioning

Auf Zeit:

50-40-30-20-10 WDH

Sit Ups

Kettlebell Swings #24-28/16-20kg

–

Competition

I PR BOARD TEST

Auf Zeit:

1km Row oder 1km Ski

–

II Conditioning

Auf Zeit:

50-40-30-20-10 WDH

GHD Sit Ups / V-Ups

Kettlebell Swings #32/24kg

–