WORKOUT OF THE DAY

DI, 061222

MOVEMENT OF THE MONTH

BEGINNER

Alle 2 Minuten x 6 Sätze (12 Min):
2 Exzentrische Pull Ups
(mit Gewicht)

FORTGESCHRITTEN

Alle 2 Minuten x 6 Sätze (12 Min):
5 Weighted Strict Pull Ups

FITN

3 Runden auf Zeit:
75 Single Unders
21 American KB Swings #16-20/10-12kg
12 (Assisted) Pull Ups

PERF

3 Runden auf Zeit:
50 Double Unders
21 American KB Swings #20-24/12-16kg
12 Pull Ups

COMP

3 Runden auf Zeit:
100 Double Unders
21 American KB Swings #24/16kg
12 Pull Ups

TIME CAP: 12 Min

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