Fitness
I Pausierte Front Squats
6 Sätze x 6 WDH @ Start bei 68 – 72%
2 Min Pause
–
II Conditioning
30 – 20 – 10 WDH auf Zeit:
KH/KB Thruster #2×10-12/6-8kg
Sit Ups
–
Performance
I Pausierte Front Squats
6 Sätze x 6 WDH @ Start bei 68 – 72%
2 Min Pause
–
II Conditioning
30 – 20 – 10 WDH auf Zeit:
KH/KB Thruster #2×12/8kg
Sit Ups (weighted)
–
Competition
I Pausierte Front Squats
6 Sätze x 6 WDH @ Start bei 68 – 72%
2 Min Pause
–
II Conditioning
30 – 20 – 10 WDH auf Zeit:
KH/KB Thruster #2×16/12kg
Sit Ups weighted
–
