Fitness
I Kraft
LH Deadstop Deadlifts
3 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 WDH
2 Min Pause
Gewichte:
3er WDH – 75 bis 80% 1RM
2er WDH – 78 bis 83% 1RM
1er WDH – 81 bis 86% 1RM
–
II Benchmark WOD “Grace”
Auf Zeit:
30 Clean & Jerks/Presses
#40/20kg
Performance
I Kraft
LH Deadstop Deadlifts
3 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 WDH
2 Min Pause
Gewichte:
3er WDH – 75 bis 80% 1RM
2er WDH – 78 bis 83% 1RM
1er WDH – 81 bis 86% 1RM
–
II Benchmark WOD “Grace”
Auf Zeit:
30 Clean & Jerks
#50/30kg
Competition
I Kraft
LH Deadstop Deadlifts
3 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 WDH
2 Min Pause
Gewichte:
3er WDH – 75 bis 80% 1RM
2er WDH – 78 bis 83% 1RM
1er WDH – 81 bis 86% 1RM
–
II Benchmark WOD “Grace”
Auf Zeit:
30 Clean & Jerks
#60/40kg
TIME CAP: 10 Minuten
–
