Fitness
3 Runden auf Zeit:
30 KB Swings #16-20/12-16kg
40 Single Unders
400/200m Run
–
Performance
3 Runden auf Zeit:
30 KB Swings #24/20kg
30 Double Unders (Versuche)
400/200m Run
–
Competition
3 Runden auf Zeit:
30 KB Swings #32/24kg
20 Triple Unders (Versuche)
400m Run
–
