Fitness
3 Runden auf Zeit:
400m Run / 75 DU oder 150 SU
10 Pull Ups
35 Air Squats
10 Ring Row
–
Performance
3 Runden auf Zeit:
400m Run / 100 DU oder 200 SU
10 Pull Ups
50 Air Squats
10 Pull Ups
–
Competition
3 Runden auf Zeit:
400m Run
15 Pull Ups
50 Air Squats
15 Pull Ups
