Fitness
Auf Zeit:
“Fran” Scaled
800m Run oder 250 Single Unders
–
Performance
Auf Zeit:
“Fran” Rx
Treibstoff Run oder 400 Single Unders
–
Competition
Auf Zeit:
“Fran” Rx
Treibstoff Run oder 2,5 Mile Assault Bike
–
*Fran RX:
21 – 15 – 9 WDH
Thruster LH #43/30kg
Pull Ups
*Scaled Fran:
21 – 15 – 9 WDH
Thruster LH #30/20kg
Jumping Pull Ups/ Ring Rows
