Fitness / Performance

Alle 2 Minuten für solange wie möglich:

0:00 – 2:00

4x KH Komplex* (2 pro Seite)

4 Pull Ups

2:00 – 4:00

4x KH Komplex* (2 pro Seite)

6 Pull Ups

4:00 – 6:00

4x KH Komplex* (2 pro Seite)

8 Pull Ups

…

–

Competition

Alle 2 Minuten für solange wie möglich:

0:00 – 2:00

4x KH Komplex* (2 pro Seite)

4 Chest-to-Bar Pull Ups

2:00 – 4:00

4x KH Komplex* (2 pro Seite)

6 Chest-to-Bar Pull Ups

4:00 – 6:00

4x KH Komplex* (2 pro Seite)

8 Chest-to-Bar Pull Ups

…

-> Absolviere in jedem Intervall 2 Wiederholungen Pull Ups mehr:

4-6-8-10-12-14-…

*KH Komplex = 1 KH Deadlift + 1 KH Hang Clean + 1 KH Push Press/ Push Jerk