Fitness
I Movement des Monats – Push Press
5 – 5 – 3 – 3 – 1 – 1 – 1 WDH
2 Min Pause
5er @ 83%
3er @ 88%
1er @ 93%
–
II Midline Conditioning
5 Runden auf Zeit:
60 Sek Unterarmstütz / Hollow Body Hold
25/20 kcal Row
–
Performance
I Movement des Monats – Push Press
5 – 5 – 3 – 3 – 1 – 1 – 1 WDH
2 Min Pause
5er @ 83%
3er @ 88%
1er @ 93%
–
II Midline Conditioning
5 Runden auf Zeit:
60 Sek Hollow Body Hold / L-Sit Hold
30/25 kcal Row
–
Competition
I Movement des Monats – Push Press
5 – 5 – 3 – 3 – 1 – 1 – 1 WDH
2 Min Pause
5er @ 83%
3er @ 88%
1er @ 93%
–
II Midline Conditioning
5 Runden auf Zeit:
60 Sek L-Sit Hold
30/25 kcal Row
–
TIME CAP: 15 Min
