Fitness
“Festhalten”
Auf Zeit:
10 Ring Row
10 Jumping Ring Dips
30 alter. KH Hang Clean & Jerks
1000/800m Row
30 alter. KH Hang Clean & Jerks
10 Jumping Ring Dips
10 Ring Rows
#12,5-17,5/8-12,5kg
–
Performance
“Festhalten”
Auf Zeit:
10 unterstützte Bar Muscle Ups
30 alter. KH Hang Clean & Jerks
1000m Row
30 alter. KH Hang Clean & Jerks
10 unterstützte Bar Muscle Ups
#22,5/15kg
–
Competition
“Festhalten”
Auf Zeit:
10 Bar Muscle Ups
30 alter. KH Hang Clean & Jerks
1000m Row
30 alter. KH Hang Clean & Jerks
10 Bar Muscle Ups
#22,5/15kg
–
