Fitness
I Beweglichkeit
-> Rollen/Triggern
-> Stretching
-> Active Release / Bewegung
–
II Conditioning
Auf Zeit:
21 – 15 – 9 WDH
KH/KB Cleans
Push Ups
#15-20kg/8-12,5kg
–
Performance
I Beweglichkeit
-> Rollen/Triggern
-> Stretching
-> Active Release / Bewegung
–
II Conditioning
Auf Zeit:
21 – 15 – 9 WDH
KH/KB Cleans
Handstand Push Ups
#20-25kg/12-20kg
–
Competition
I Beweglichkeit
-> Rollen/Triggern
-> Stretching
-> Active Release / Bewegung
–
II Conditioning
Auf Zeit:
21 – 15 – 9 WDH
KH/KB Cleans
Deficit HSPU (15er Scheibe)
#24-32kg/16-24kg
–
