Krankheit, Wohlbefinden und Fitness stehen in unmittelbaren Zusammenhang miteinander und unserer körperlichen Verfassung.

Fitness stellt hierbei eine besondere Rolle. Man könnte sie auch als Schutz vor Krankheiten bezeichnen. Je höher unsere Fitness ist, desto größer ist der Puffer zu Krankheiten. Tun wir nichts für unsere Fitness, kann dies oftmals bedeuten, dass wir im Falle einer Verletzung oder Krankheit starke Einschränkungen erleiden, welche wir möglicherweise mit einer ausgeprägten Fitness besser hätten puffern können.

Quelle: CrossFit Level 1 Trainingshandbuch

Beispiel:

Du verletzt dich am Bein und hättest deshalb nun im Alltag Probleme beim Aufstehen vom Stuhl oder beim Treppenlaufen. Da du jedoch regelmäßig im Sport verschiedene Kniebeugevarianten gemacht hast, ist deine Einschränkung im Alltag nicht so drastisch. Du bist trotz der Verletzung immer noch in der Lage, diese alltäglichen Bewegungen auszuführen.

Unsere körperliche Verfassung spielt deshalb in der Bewältigung unseres Alltags eine essenzielle Rolle.

Wir können unsere körperliche Verfassung über Parameter wie:

• Blutdruck
• Ruhepuls
• Muskelmasse
• Körperfett
• Knochendichte
• …

testen bzw. messen.

Empfehlungen dieser Parameter liegen beispielsweise beim Blutdruck im Bereich von 120/80 mmHg und beim Ruhepuls im Bereich von 60-80 Schläge pro Minute.

Quelle: DHfPG Studienbrief “Medizinische Grundlagen”

Im CrossFit nutzen wir die sogenannten Benchmark Workouts zum Testen oder Messen dieser Parameter. Beispielsweise hängt eine Verbesserung unserer Ausdauer mit einem niedrigeren Ruhepuls zusammen.

Mit unseren Trainingsmethoden können wir die oben genannten Parameter langfristig auf ein höheres Niveau bringen.

Zudem hat beispielsweise das Krafttraining nicht nur eine Figurverbesserung zur Folge, es bringt auch einige andere Effekte mit sich.

Auswirkungen eines Krafttrainings nach Dr. Gottlob, Differenziertes Krafttraining

• Steigerung von Knochendichte, -festigkeit und -elastizität
• Erhöhte Gelenkstabilisierung
• Verbesserte Haltung
• Leistungs- und Lebensqualitätssteigerung bei alten Menschen
• Verbesserte Körperentwicklung und Leistungsfähigkeit bei Kindern und Jugendlichen
• Günstige Auswirkungen auf Gehirnstoffwechsel und Psyche

Daher vermitteln wir unseren Mitgliedern möglichst häufig diese Vorteile um ihnen einen Weg zu einem fitteren und gesünderen Körper aufzuzeigen. Ein wichtiger Bestandteil dieses Weges ist hierbei unser Einführungskurs, indem wir dieses Thema und viele andere genau besprechen.

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