Fitness
3 – 3 – 3 – 3 WDH
Back Squats
–
3 – 3 – 3 – 3 WDH
Thruster (aus Rack)
–
4 Sätze:
Max Hollow Body Hold
2 Min Pause zw. Sätzen
–
Performance
3 – 3 – 3 – 3 WDH
Back Squats
–
3 – 3 – 3 – 3 WDH
Thruster (aus Rack)
–
4 Sätze:
Max Hollow Body Hold
2 Min Pause zw. Sätzen
–
Competition
3 – 3 – 3 – 3 WDH
Back Squats
–
3 – 3 – 3 – 3 WDH
Thruster (aus Rack)
–
4 Sätze:
Max L-Sit Hold
2 Min Pause zw. Sätzen
