Fitness
I Movement of the Month
5 Sätze x 5 WDH Strict Press
Start 1. Arbeitssatz @ 80% 1 RM
2 Min Pause
–
II Conditioning
Auf Zeit:
50 – 40 – 30 – 20 – 10 WDH
Sumo Deadlift High Pulls #32/24kg
30 – 25 – 20 – 15 – 10 WDH
kcal Row
–
Performance / Competition
I Movement of the Month
5 Sätze x 5 WDH Strict Press
Start 1. Arbeitssatz @ 80% 1 RM
2 Min Pause
–
II Conditioning
Auf Zeit:
50 – 40 – 30 – 20 – 10 WDH
Sumo Deadlift High Pulls #32/24kg
kcal Row
–
