Fitness
Auf Zeit:
50 Alt. Step Back Lunges
40 Wall Balls #6/4kg
30 Box Jumps
20 Deadlifts #43/30kg
10 Power Cleans #43/30kg
5 Front Squats #43/30kg
–
Performance
Auf Zeit:
50 Alt. Einbeinige Box Squats
40 Wall Balls #9/6kg
30 Box Jumps
20 Deadlifts #60/43kg
10 Power Cleans #60/43kg
5 Front Squats #60/43kg
–
Competition
Auf Zeit:
60 Alt. Einbeinige Box Squats
50 Wall Balls #9/6kg
40 Box Jumps
30 Deadlifts #84/60kg
20 Power Cleans #84/60kg
10 Front Squats #84/60kg
–
