TRBSTF HOME WOD
FR, 230721
MOTM
BEGINNER
Alle 2 Minuten x 6 Sätze (12 Min):
2 Exzentrische Pull Ups
(mit Gewicht)
FORTGESCHRITTEN
Alle 2 Minuten x 6 Sätze (12 Min):
5 Weighted Strict Pull Ups
TRBSTF WOD
FITN
3 Runden auf Zeit:
20 Box Jumps 50cm
20 MedBall Push Press #6/4kg
600/450m Row
–
PERF
3 Runden auf Zeit:
30 Box Jumps 60/50cm
30 MedBall Push Press #9/6kg
800/600m Row
–
COMP
3 Runden auf Zeit:
30 Box Jumps 60/50cm
30 MedBall Push Press #12/9kg
800/600m Row
–
TIME CAP: 18 Min
