TRBSTF HOME WOD

FR, 260321

OPEN WOD 21.3

Auf Zeit:

15 front squats
30 toes-to-bars
15 thrusters

Rest 1 min.

15 front squats
30 chest-to-bar pull-ups
15 thrusters

Rest 1 min.

15 front squats
30 bar muscle-ups
15 thrusters

♀  43 kg – ♂ 29 kg

Time cap: 15 min

Workout 21.4 beginnt direkt nach Beendigung oder Erreichen der Time Cap von 21.3.

OPEN WOD 21.4

Absolviere den folgenden Komplex mit maximalem Gewicht:

1 deadlift
1 clean
1 hang Clean
1 jerk

Die Zeit beginnt direkt nach 21.3.

Time cap: 7 min.