Fitness / Performance

I Strength

4 Durchgänge

5 double Kettlebell Deadlifts

10m double Kettlebell Farmers Walk

5 double Kettlebell Deadlifts

10m double Kettlebell Farmers Walk

5 double Kettlebell Deadlifts

10m double Kettlebell Farmers Walk

Pause: ca. 60 bis 90 Sekunden

*Ziel: jeden Durchgang unbroken.

II Benchmark WOD

Auf Zeit:

5.000 Meter Row

–

Competition

I Strength

4 Durchgänge

2 D-Ball Cleans

10m D-Ball Carry

2 D-Ball Cleans

10m D-Ball Carry

2 D-Ball Cleans

10m D-Ball Carry

Pause: ca. 60 bis 90 Sekunden

II Benchmark WOD

Auf Zeit:

5.000 Meter Row