At Home WOD 230320

Beginner

4 Runden auf Zeit:

12 Burpees

0:40s Hollow Body Hold

20 Air Squats

0:40s Unterarmstütz

12 Push Ups

0:40s Seitstütz rechts

20 Sit Ups

0:40s Seitstütz links

–

Advanced

4 Runden auf Zeit:

2o Burpees

1 Min Hollow Body Hold

20 Air Squats

1 Min Unterarmstütz

20 Push Ups

1 Min Seitstütz rechts

20 Sit Ups

1 Min Seitstütz links

–

Home Gym Style

4 Runden auf Zeit:

2o Burpees

1 Min Hollow Body Hold

20 KB/KH Front Squats

1 Min Unterarmstütz

20 Push Ups

1 Min Seitstütz rechts

20 Sit Ups

1 Min Seitstütz links

–