HOME WOD 210420

Beginner / Advanced

Auf Max WDH an jeder Station:

Tabata Rows an Tisch / Vorgebeugtes Rudern mit Rucksack, Kasten, …

1 Min Pause

Tabata Sit Ups / Tuck Ups

1 Min Pause

Tabata Push Ups

1 Min Pause

Tabata Rückenstrecken

1 Min Pause

Tabata Jumping Air Squats

–

Home Gym Style

Auf Max WDH an jeder Station:

Tabata Pull Ups / Rows (Ringe, Tisch, …)

1 Min Pause

Tabata Toes-to-Bar / Sit Ups

1 Min Pause

Tabata Push Ups

1 Min Pause

Tabata Rückenstrecken

1 Min Pause

Tabata Jumping KH/KB Front Squats

–

Tabata:

8 Runden (4 Min Total)

20s Belastung

10s Pause

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