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Beginner
I “EMOM to Death” Challenge #2
EMOM x solange wie möglich:
Min 1 – 2 Air Squats
Min 2 – 4 Air Squats
Min 3 – 6 Air Squats
Min 4 – 8 Air Squats
Min 5 – 10 Air Squats
…
*Absolviere jede Minute 2 Air Squats mehr, solange bis es nicht mehr in der vollen Minute möglich ist.
–
II Conditioning
Tabata (8 Runden x 20s ON / 10s OFF):
(Knie) Push Ups
–
2 Min Pause
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Tabata (8 Runden x 20s ON / 10s OFF):
Lateral Object Jumps
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2 Min Pause
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Tabata (8 Runden x 20s ON / 10s OFF):
einarmiger Push Up Hold
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Advanced / Home Gym Style
I “EMOM to Death” Challenge #2
EMOM x solange wie möglich:
Min 1 – 2 Air Squats
Min 2 – 4 Air Squats
Min 3 – 6 Air Squats
Min 4 – 8 Air Squats
Min 5 – 10 Air Squats
…
*Absolviere jede Minute 2 Air Squats mehr, solange bis es nicht mehr in der vollen Minute möglich ist.
–
II Conditioning
Tabata (8 Runden x 20s ON / 10s OFF):
strict Handstand Push Ups
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2 Min Pause
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Tabata (8 Runden x 20s ON / 10s OFF):
Single/Double Unders
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2 Min Pause
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Tabata (8 Runden x 20s ON / 10s OFF):
Handstand Hold gegen Wand
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