Fitness

4 Runden von:

3 Minuten – strict Pull Ups

2 Minuten – Air Squats

2 Minuten – Push Ups

3 Minuten – 400m Run/ 200 Single Unders

–

Performance

4 Runden von:

3 Minuten – strict Pull Ups

2 Minuten – Air Squats

2 Minuten – Push Ups

3 Minuten – 400m Run/ 100 Double Unders/ 200 Single Unders

–

Competition

4 Runden von:

3 Minuten – Rope Climbs

2 Minuten – Air Squats

2 Minuten – Push Ups

3 Minuten – 400m Run/ 100 Double Unders

*Trage eine Gewichtsweste, wenn möglich (9/5kg).

–

*Die Restzeit des letzten Intervalls stellt deine Pausenzeit vor der nächsten Runde dar. (Mind. 1 Minute!)*